fidelleandro Jefe moderador (a)
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| Tema: El Ejercicio Físico Lun Jul 20, 2009 3:06 am | |
| == El Ejercicio Físico ==
El [[ejercicio físico]] es cualquier movimiento corporal repetido y destinado a conservar la salud o recobrarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico frecuente y regular es un componente necesario en la prevención de algunas enfermedades como problemas [[Cardiopatía|cardíacos]], enfermedades [[cardiovascular]]es, [[Diabetes mellitus]] tipo 2, [[sobrepeso]], dolores de [[espalda]] entre otras.
El ejercicio físico se debe practicar con mesura y de forma equilibrada, prestando atención a los cambios físicos internos para aprender a comprender la relación causa-efecto entre el movimiento físico concreto y su efecto directo con los cambios internos percibidos.
El ejercicio físico excesivo no es recomendable porque puede llevar a un desgaste físico de ciertas partes del cuerpo. Por eso, cabe insistir en el equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el autoconocimiento mediante un crítico autoanálisis (autoexámenes de conciencia mientras se desarrolla la actividad física).
El ejercicio físico es necesario para una salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta balanceada y una adecuada calidad de vida.(Ortega, G. 2007,pps).Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes puntos:
* Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo. * Auxilia en el combate a estrés, ansiedad y depresión. * Incrementa autoestima y autoimagen. * Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga. * Facilita la relajación y disminuye tensión. * Quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal. * Ayuda a conciliar el sueño. * Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de que da oportunidad de conocer gente. * Reduce la violencia en personas muy temperamentales. * Favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas. * Mejora la respuesta sexual. * Atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos. * Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la sangre. * Disminuye colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial. * Es eficaz en el tratamiento de depresión. * Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad". * Permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.< |
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fileceru Admin
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<Hoja de personaje Puntaje: (1050/1950)
| Tema: Re: El Ejercicio Físico Vie Sep 11, 2009 2:54 pm | |
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