¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio?

Tema: ¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio? Dom Ago 30, 2009 11:32 pm

¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio?

Empiece haciendo ejercicios 3 o más veces cada semana por unos 20 minutos o más, y siga haciendo ejercicios hasta un mínimo de 30 minutos, de 4 a 6 veces por semana. Esto puede incluir varias instancias activas de poco tiempo en un día. El ejercicio durante su descanso de almuerzo o al ir a hacer sus quehaceres diarios puede ser una manera de incluir al ejercicio en un horario ocupado. Hacer ejercicio con un amigo o miembro de familia puede ayudar hacer esto algo divertido, y darle un compañero para alentarse entre sí a seguir haciendo el ejercicio.

Tema: Re: ¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio? Vie Sep 11, 2009 2:58 pm

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